جنون بنوته

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حياتك هنا تلقاها وسط شلة جنون بنات.. هنا الفلة هنا الوناسة هنا أحلى الأوقات.. هنا الجمال والأناقة هنا أحسن الأخلاق ..


3 مشترك

    تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب

    غموض عشقي
    غموض عشقي


    عدد المساهمات : 123
    تاريخ التسجيل : 21/04/2010

    تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب Empty تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب

    مُساهمة من طرف غموض عشقي الثلاثاء أبريل 27, 2010 10:34 pm

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى:-


    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-


    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-


    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد... فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


    مودتي غموض عشقي
    عـنــ جنـوني ــونك
    عـنــ جنـوني ــونك


    عدد المساهمات : 465
    تاريخ التسجيل : 17/04/2010
    العمر : 34
    الموقع : https://jno0on.banouta.net

    تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب Empty رد: تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب

    مُساهمة من طرف عـنــ جنـوني ــونك الأربعاء أبريل 28, 2010 6:45 am

    يسلموو غمووض

    عنوننا نشفت وتعبت من اللاب What a Face Suspect What a Face

    ماننحرم يالغلا
    غموض عشقي
    غموض عشقي


    عدد المساهمات : 123
    تاريخ التسجيل : 21/04/2010

    تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب Empty رد: تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب

    مُساهمة من طرف غموض عشقي الخميس أبريل 29, 2010 11:41 am

    الله يسلمك ياقلبو على مرورك الرائع
    شذى الورد
    شذى الورد


    عدد المساهمات : 448
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010

    تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب Empty رد: تمارين لمن يطيل الجلوس على الحاسب

    مُساهمة من طرف شذى الورد الخميس أبريل 29, 2010 12:29 pm

    يسلمو على المعلومه الجميله ياعسوله
    مشكوره

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 8:04 am