الرئيسية
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- التقليل من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا
فاضيين بعد كل ما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟ …..بسم الله نبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنو شـوي صـعب تعملوه 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملوه وكما هو موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعملوه 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعملوه 8 مرات
إن شاء الله يكون عجبكم الموضوع؟!!
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- التقليل من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا
فاضيين بعد كل ما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟ …..بسم الله نبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنو شـوي صـعب تعملوه 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملوه وكما هو موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعملوه 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعملوه 8 مرات
إن شاء الله يكون عجبكم الموضوع؟!!
» سؤال للبنااات بس
» أختبر نفسك
» احدث فضائح و صور غادة عبد الرازق تجنن
» وفاة الممثل والمخرج دينيس هوبر عن 74 عاما.اخبار
» معاني الوان الورد
» سجل حضوركـ هوون
» أدخلي كل يوم وسجلي حضورك..
» علمتني كيف أحـــــــــــــبك